ベジタリアン33年、家族も皆ベジタリアン!我が家のベジタリアン+ヴィーガンレシピ、スーパーフード、パワーハウス*ドリンクなど、身体が喜ぶものをご紹介します。アメリカ在住31年 ’ナチュラル派のキレイに食べる’ 情報発信中❗️

冷たいものが食べたくなった時、ほろ苦い風味が口一杯に広がる抹茶アイスクリームをいかがですか? バナナをベースにして、ココナッツミルクと生ハチミツを加えたまろやかな、しかもこってり味で最高に美味しい❣️ お代わりがしたくなること間違いなし〜ーーーーーーーー ...

残りご飯とケールで簡単にできるチャーハンです 栄養満点のスーパーフードをタップリ使い、タップリのEVOOで炒めたチャーハンは旨味最高!ロンググレインのブラウンライスを使うとパラーっとした食感でなおさら美味しさがアップします ーーーーーーーーーーーーーーーーー ...

ベジタリアンピザだからと言って、お野菜ばかり入ってるわけではありません。2−3種類のチーズをたっぷりと、そして大豆製品からできたペパロニを使ってタンパク質も十分に摂れます。スピナッチを加えてヘルシーにエンジョイしましょう‼️ーーーーーーーーーーーーーーー ...

ケーキというよりは、むしろブレッド感覚のコーヒーケーキです。とろりとしたリンゴの甘酸っぱい風味で美味しさ一杯! コーヒーを飲みながらの一口は最高です❣️ 朝食に、そしておやつにも最適なアップルコーヒーケーキ ホームベーカリーで生地を作り、柔らかくしたアッ ...

暑い日のスナックに、食後のデザートに食べたくなるマンゴーのシャーベット❗️ マンゴー+パイナップルジュース+ココナッツミルクまたはアーモンドミルクを加えて、口に残る甘酸っぱい風味をお楽しみください👍ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ...

ビタミンAとCがたっぷり含まれた今注目のケールとレタスを混ぜてサクっとした食感をエンジョイ❗️ 枝豆+カラフルベジタブル+栄養満点+ボリュームたっぷりのサラダは最高に美味しい❣️ アペタイザーにしても良いし、軽く夕食をしたい時なんかグッドアイディアですねー ...

本場イタリアでは、美味しい取り立てのトマトをすりつぶしたソースを、あるいはオリーブオイルをベースにしたチーズたっぷりのピザが家庭で食べられます。今回のピザ生地はホームベーカリーで、そしてオリーブオイル、ベービースピナッチ、モントレージャック、コルビーチー ...

急にパンケーキを食べたくなった時に作り置きをしておくと便利なパンケーキミックス。その上ヘルシー派の好むフラックスシード、ウイートブランのスーパーフード入りの手作りパンケーキミックス卵の代替品、アーモンドミルク、そしてダークチョコでヴィーガンにもOK‼️ 朝 ...

インドネシアが起源の大豆を発酵させた発酵食品で栄養バッチリ ベジタリアンの間ではタンパク質源として大人気です。納豆のように粘り気がなく、あっさりとした食感で食べやすいのが人気の理由です。BBQソース味のテンペはビールのお供に最高❣️ BBQパーティーでは、家族 ...

アメリカでは定番のオートミールクッキー、それにココナッツ食材を加えたヘルシー派のオートミールクッキーをご紹介します。サクッとした歯ごたえに、ボリューム感もあり、かつ砂糖不使用の安心して食べれるクッキーです。スーパーフードの生はちみつ、オーツ、ココナッツフ ...

↑このページのトップヘ